No sé si te pasa pero en diciembre a mí me juntan con cucharita.🫠
Vamos a tratar de desmembrar las causas, porque no se trata solo de haber trabajado mucho y descansado poco. De hecho, las 4 primeras causas que te menciono, están en tu cabeza. (Y en la mía)
👀Veamos.
1 ➡️ La presión de “finalizar algo” antes del nuevo año
Culturalmente, tenemos la idea de que el año nuevo representa un “borrón y cuenta nueva”, por lo que nuestro cerebro 🧠 intenta “falsamente” cerrar todo. Esto puede llevarnos a sobrecargarnos con tareas que podrían esperar o no ser tan urgentes.
2 ➡️ Expectativas irreales
Relacionado con lo anterior, aparece la necesidad de «hacerlo todo bien», de cerrar el año de manera “perfecta” o de tener unas fiestas ideales. Estas expectativas muchas veces no se alcanzan, y la presión contribuye al agotamiento.😩
3 ➡️ Culpabilidad por las metas no alcanzadas
A medida que se acerca diciembre, miramos atrás y sentimos que a pesar de haber hecho o logrado mucho, no logramos todo lo que queríamos. Esta sensación de “fracaso” puede ser agotadora emocionalmente 😪y generar un esfuerzo extra para compensar, aunque sea tarde.
4 ➡️ Cierre de ciclos emocionales y laborales
Los balances y evaluaciones personales y profesionales si bien son importantes generan agotamiento. Es mejor no hacer evaluaciones estando excesivamente cansados y hacerlo varias veces en el año y no sólo en diciembre. Es común que la motivación disminuya en esta época, especialmente si sentimos que no hemos cumplido con nuestras metas.
5 ➡️ Fatiga acumulada por falta de autocuidado
No dormir lo suficiente y sobre todo no desconectar 🔌 la mente se acumula hasta que se siente como un peso insoportable en los últimos meses.
6 ➡️ Aumento del estrés financiero
Las festividades y los gastos asociados al fin de año (regalos🎁, cenas🍽️, viajes✈️) pueden generar preocupación económica, lo que añade una carga adicional de estrés.
7 ➡️ Sobrecarga de compromisos sociales y familiares
Si bien muchas de estas actividades son positivas, también pueden ser una fuente de cansancio adicional.🥴
8 ➡️ Cambio de estaciones y ciclos naturales
Esto no pasa en Uruguay, pero en el hemisferio norte, los días más cortos y fríos ❄️ pueden generar fatiga y menor motivación; en el hemisferio sur, el calor ☀️ puede generar baja presión por ejemplo.
9 ➡️ Saturación informativa y digital
Pasar todo el año expuestos a estímulos constantes (redes sociales🤳, correos📧, mensajes, noticias🗞️) puede saturar nuestro cerebro y dejarnos exhaustos. La falta de desconexión tecnológica contribuye a un agotamiento mental constante.
10 ➡️ Rutinas monótonas
Tener rutinas es súper importante. Tanto como ROMPERLAS. Porque la monotonía drena la energía sin que nos demos cuenta. Cada tanto hay que tener experiencias inesperadas.
¿Planificamos alguna para este próximo años?
